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何时锻炼效果好？晨练晚练有区别

日常生活中，有些人喜欢清晨锻炼，有些人喜欢傍晚锻炼，那么从科学方面来看，晨练和晚练有区别吗？其实这两个锻炼时间各有各的好处，让我们来了解一下吧。正所谓一年之计在于春，一天之计在于晨，很多人（尤其是老年人）都愿意在清晨进行锻炼。如果你锻炼是为了减轻体重[详情]

2019-08-23
降血糖、防三高专家为你开慢病“处方”

三高人群多吃萝卜皮东南大学附属中大医院临床营养科主管营养师夏朋滨指出，萝卜皮营养丰富，尤其适合三高人群食用。除了维生素和矿物质，萝卜皮还富含果胶、槲皮素、异硫氰酸酯类等活性物质，一定程度上有助调控血脂、血糖和血压，是三高人群的理想食品。此外，异硫氰酸[详情]

2019-08-15
牙医帮你给刷牙“划重点”

　　“刷牙时牙膏需要蘸水吗？”　　“我听说要用软毛牙刷，是这样吗？”　　“电动牙刷刷得干净，但我听说那样劲儿太大会把牙刷坏是吗？”　　……　　相信很多人在提及如何刷牙时都会有诸如此类的一些疑问。随着人们生活水平的提高，各种各样“高大上”的口腔保健用品[详情]

2019-08-08
天天走路你走对了吗？姿势不对伤腰又伤腿

编者按：“走路”可谓是伴随人一生的活动。很多人常走两步就累，或者感到腰膝酸痛，除了肌肉力量不足，跟走路的方式也有关系。近日，日本医疗指导员夏嶋隆在“日本经济新闻”网站载文，介绍了几种情况下的走路技巧，能够防止疲劳，保护腰腿。走路姿势好，不伤腰和腿1.在[详情]

2019-08-01
有“三高”喝谷物浓浆香菇菜心补钙效果强

有“三高”，喝些谷物浓浆很多人体检出了“三高”，除了缺乏运动外，贪图美味，追求高脂肪、重精粮、少粗粮的饮食习惯也是“三高”等症状高发的根本原因。解放军309医院营养科主任张晔建议，多选粗粮主食。中国居民膳食指南建议，每天应该吃250～400克的谷物，其中要有5[详情]

2019-07-24
三伏养生吃丝瓜解暑防燥、热水泡脚祛湿毒

三伏天是一年中气温最高且潮湿、闷热的日子，一年一度的冬病夏治也开始了。民间有谚语“冬练三九，夏练三伏”，很多人认为伏天是锻炼身体养生的好时节，那么伏天如何养生，大家要注意哪几件事呢？夏季养生宜多吃酸甜俗话说“夏季暑湿，适宜清补”。从食物的选择上，宜[详情]

2019-07-19
养生最好的方式就是坚持早起、管理好情绪

编者按：当你坚持早起的时候，你知道身体会有什么变化吗？当你面对愤怒不满时，你的情绪疏导会让你的身体有什么变化？今天人民健康网就与你聊聊这个话题。早起的人会越来越年轻闹铃响了好几遍才睁开眼睛起床，洗漱化妆，匆忙上班，这种被时间追赶的感觉，不仅让自己很累[详情]

2019-07-08
吃粗粮防慢病粗粮能否代替主食？

　人们常说“粗茶淡饭”有利健康，因此，粗粮被搬上了人们的餐桌，而且，粗粮的各种好处也使得它们被人追捧，如富含膳食纤维，可帮助肠道蠕动，排除毒素，预防便秘；粗粮有助于控制血糖，改善心血管功能；还有人说粗粮有减肥之功效等等，那粗粮能代替主食吗？　　粗粮指[详情]

2019-06-18

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